ਉਦਯੋਗ ਖਬਰ
-
ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਕਿਹੜੇ ਵਿਹਾਰ ਤੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਦੇਖੋ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿੰਨੇ ਵਿਵਹਾਰ ਤੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਦੇਖੋ ਸਾਨੂੰ ਕਿੰਨੇ ਮਿਲੇ
ਜਿਮ ਇੱਕ ਜਨਤਕ ਸਥਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਆਚਰਣ ਦੇ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸਾਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਨਾਗਰਿਕ ਬਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਨਾਪਸੰਦਗੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਵਿਵਹਾਰ ਕੀ ਹਨ? ਵਿਵਹਾਰ 1: ਚੀਕਣਾ ਅਤੇ ਚੀਕਣਾ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਫਿਟਨੈਸ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰੋ, ਕੀ ਲਾਭ ਮਿਲੇਗਾ?
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਕੀ ਹੈ? ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੀਮਤੀ ਟਿਸ਼ੂ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪਰਤ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਗਤੀ, ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਉਮਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ, 30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
ਸਲਿਮਿੰਗ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਿਰਦਰਦ ਰਹੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਆਪਣੀ ਪਤਲੀ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖੋ। 1. ਖਾਓ ਈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਦੌੜਨ ਅਤੇ ਨਾ ਚੱਲਣ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌੜਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ? ਦੌੜਨਾ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਚੁਣਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਦੌੜਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਦੌੜ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਚੱਲਣ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ? ਫਰਕ #1: ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਵਾਲੇ ਲੋਕ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕਾਰਡੀਓ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?
ਕਾਰਡੀਓ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ? ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੋਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਵੱਡੇ ਅੰਤਰ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਤੋਂ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਨਤੀਜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬੈਂਡਾਂ ਨਾਲ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ!
ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇ ਹਨ। ਖਿੱਚਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੱਕ, ਇਹ ਗੁੱਟ ਦੇ ਬੈਂਡ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਮੁਖੀ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਤਰੀਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬੈਂਡਾਂ ਲਈ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿਚ ਕੀ ਫਰਕ ਹੈ? ਇਸ ਦਾ ਕਈ ਪਹਿਲੂਆਂ ਤੋਂ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕ ਫਿਟਨੈੱਸ ਨੂੰ ਚੁਣਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਚਿਪਕਦੇ ਹਨ। ਵਰਕ ਆਊਟ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿਚ ਵੱਡਾ ਪਾੜਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਓਗੇ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਫਿਟਨੈਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ? ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਫਿਟਨੈਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ? ਅਸੀਂ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਘਰ ਵਿੱਚ ਡੰਬਲ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ, 6 ਅੰਦੋਲਨ, ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਪੂਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਚਿੱਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਦੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਨੱਕਾਸ਼ੀ ਤੋਂ ਵੱਖ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਜ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਵਿਗਿਆਨਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਪੰਜ ਨਿਯਮ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦਿਓ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ!
ਵਿਗਿਆਨਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਪੰਜ ਨਿਯਮ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦਿਓ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ! ਫਿਟਨੈਸ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ, ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਜੋ ਲੋਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਸਰੀਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ? ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਯੋਗਾ ਬਾਲ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਦਾ ਹੁਨਰ
ਯੋਗਾ ਬਾਲ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਦਾ ਹੁਨਰ। ਯੋਗਾ ਬਾਲ, ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ, ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹੈ। ਨੀਵੀਂ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਾ ਬਾਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਹੁਨਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਬਾਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸਟੋਰ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਬਜ਼ਾਰ 'ਤੇ ਚੋਟੀ ਦੇ 5 ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਣ ਵਾਲੇ ਘਰੇਲੂ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣ।
ਬਜ਼ਾਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਣ ਵਾਲੇ 5 ਘਰੇਲੂ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਨ ਨੰਬਰ: 1 ਬੂਟੀ ਬੈਂਡ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ..ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਫਿਟਨੈਸ ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ ਚੋਟੀ ਦੇ 3 ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਮੌਕੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਫਿਟਨੈਸ ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ ਚੋਟੀ ਦੇ 3 ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਮੌਕੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਪਿਛਲੇ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਿੰਮ ਦੇ ਬੰਦ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਘਰੇਲੂ ਫਿਟਨੈਸ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮੌਕਿਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਫਿਟਨੈਸ ਸਥਾਨਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਢੰਗ ਬਦਲ ਗਏ ਹਨ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ