ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌੜਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ?ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ?
ਦੌੜਨਾ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਚੁਣਦੇ ਹਨ।ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਦੌੜਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਦੌੜ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਚੱਲਣ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?
ਅੰਤਰ #1: ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ
ਜੋ ਲੋਕ ਦੌੜਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ, ਮੋਟਾਪਾ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜੋ ਲੋਕ ਦੌੜਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਨਾ ਚੱਲਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦੌੜਨਾ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅੰਤਰ #2: ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਪਤਲੀ
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਦੌੜਦੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਜੇਕਰ ਉਹ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਤਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ 'ਚ ਆਸਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਫਿਗਰ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜੋ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦੌੜਦੇ ਹਨ ਉਹ ਪਤਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਲੋਕ ਵੀ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਅੰਤਰ ਨੰਬਰ 3: ਮਾਨਸਿਕ ਅਵਸਥਾ
ਜੋ ਲੋਕ ਦੌੜਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਮਜਬੂਰ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨਗੀਆਂ, ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੌੜਨ ਨਾਲ ਡੋਪਾਮਿਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਦੌੜਾਕਾਂ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਅੰਤਰ ਨੰਬਰ 4: ਮਾਨਸਿਕ ਅਵਸਥਾ
ਦੌੜਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਨ ਦਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਦੌੜਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਧੀਰਜ, ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
5. ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ
ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਦੌੜਦੇ ਲੋਕ ਪਤਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤਿੰਨ-ਅਯਾਮੀ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਅੱਖਾਂ ਵੱਡੀਆਂ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਚਿਹਰਾ ਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਬਾਹਰ, ਦਿੱਖ ਪੱਧਰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ।
ਸੰਪੇਕਸ਼ਤ:
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਦੌੜਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਨਾ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਅੰਤਰ ਹੈ।ਜੋ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਦੌੜਦੇ ਹਨ ਉਹ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਇਸ ਲਈ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋਗੇ?
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਮਈ-30-2023