ਕਾਰਡੀਓ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?
ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੋਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਵੱਡੇ ਅੰਤਰ ਹਨ।
ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਤੋਂ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਨਤੀਜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹੇਠਾਂ ਸਲਿਮਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਸੁੱਕ ਜਾਵੇਗਾ, ਕਰਵ ਸੁਹਜ.
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਬਿਹਤਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਕਾਰ ਰਹਿਤ ਸਰੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੜਕੀਆਂ ਲਈ ਨੱਕੜ ਅਤੇ ਕਮਰ ਲਾਈਨਾਂ ਅਤੇ ਲੜਕਿਆਂ ਲਈ ਉਲਟ ਤਿਕੋਣ ਅਤੇ ਐਬਸ ਵਰਗੇ ਵਧੀਆ ਅਨੁਪਾਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦੂਜਾ, ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅੰਤਰ ਹਨ।ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ, ਸਾਈਕਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਕਸੀਜਨ ਉਪਕਰਣਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਐਰੋਬਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।
ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਉਪਕਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਡੰਬਲ, ਬਾਰਬੈਲ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਉਤੇਜਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਹੋ ਸਕੇ, ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਧੇਰੇ ਤਾਕਤ ਹੈ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ।ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਿਖਲਾਈ ਸਮਾਂ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਮੁਨਾਸਬ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.ਟੀਚੇ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅਗਲੇ ਦੌਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਗਭਗ 2-3 ਦਿਨ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਕੁਸ਼ਲ ਵਿਕਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।
ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ;ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਮਈ-25-2023