ਉਦਯੋਗ ਖਬਰ
-
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਕੁਐਟਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਹਾਥੀ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਅਤੇ ਪਤਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਰੱਖਣ ਲਈ 5 ਸੁਝਾਅ
squats ਕਰਨ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਸਕੁਐਟਸ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਗਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬੇਸਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਚਰਬੀ ਦੇ ਇਕੱਠ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਦੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਸਭ ਤੋਂ ਕੁਸ਼ਲ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਦੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੌਲਿਕ ਰੇਟ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਲਣ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ 7 ਸੁਨਹਿਰੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਚਾਲਾਂ, ਨਵੇਂ ਫਿਟਨੈਸ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਪਸੰਦ
ਨਵੀਨਤਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਿਸ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਸਾਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਕਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਹੋਵੇਗੀ। ਸ਼ੇਅਰ ਕਰੋ 7 ਗੋਲਡਨ ਕੰਪਾਉਂਡ ਮੂਵਜ਼ ਟੂ ਐਸਟੀਆਈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਦੇ ਕੀ ਖ਼ਤਰੇ ਹਨ? ਛੇ ਸਵਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਭ ਲੈਣਗੇ
ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ, ਜੀਵਨ ਦੀ ਸਹੂਲਤ, ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਡੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਗਿਰਾਵਟ ਆਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੈਠਣਾ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਵਰਤਾਰਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇੱਕੋ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਕਮੀ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਦਸ ਮਿੰਟ ਜਾਗਿੰਗ ਦੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਬਰਾਬਰ! 9 ਸੁਪਰਬਰਨਿੰਗ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ
HIIT (ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ) ਇੱਕ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਧੀ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ਲਈ "ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ + ਘੱਟ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ" ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਹੈ। ਦੌੜ ਵਿੱਚ, ਇਸਨੂੰ 100-ਮੀਟਰ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਅਤੇ ਫਿਰ ਜੌਗ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸੁਮੇਲ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਬਨਾਮ ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕ, ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾੜਦਾ ਹੈ?
ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਮੈਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੌੜਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਅਤੇ ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਕਸਰਤ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਛੱਡਣ ਬਨਾਮ ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕ, ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੈ? ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਅਭਿਆਸ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਦਸ ਸਕੁਐਟ ਪੰਜ ਲੰਗ ਜਿੰਨਾ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹਨ! ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਚਿਪਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣਗੇ 6 ਫਾਇਦੇ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾ ਕੇ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਵੈ-ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ. ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ 10 ਸਕੁਐਟਸ 5 ਲੰਗਜ਼ ਜਿੰਨਾ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਰੇਲਗੱਡੀ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕੁੜੀਆਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੀ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ? 6 ਲਾਭ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਭ ਲੈਣਗੇ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੁੜੀਆਂ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਤੀ ਇੱਕ ਰਵੱਈਆ ਵੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਛੇ ਲਾਭ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ। 1. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਦਵਾਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ!
ਹਰ ਕੋਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੀ ਉਮਰ ਦੀ ਦਰ ਹੌਲੀ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਉਸਦਾ ਸਰੀਰ ਜਵਾਨ ਰਹੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦੀ ਦਿੱਖ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬੁਢਾਪੇ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਲਈ, ਉੱਚ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੁਲਫਬੇਰੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਪੀਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿਓ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ! ਇਹ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਏਰੀਅਲ ਯੋਗਾ 2024 ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਸ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਵੇਗਾ
2024 ਵਿੱਚ ਏਅਰ ਯੋਗਾ (ਏਰੀਅਲ ਯੋਗਾ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਉਦਯੋਗ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਵਾਅਦਾ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਵਿਕਲਪਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ-ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਕਸੁਰਤਾ com 'ਤੇ ਉੱਚਾ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਬਾਲਗ ਹੈਮੌਕ ਮਾਰਕੀਟ ਦੇ 2024 ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਸ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੈ
2024 ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਬਾਲਗ ਹੈਮੌਕ ਉਦਯੋਗ ਵਧਣਾ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੇਗਾ, ਉਪਭੋਗਤਾ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਮਨੋਰੰਜਨ 'ਤੇ ਨਵੇਂ ਸਿਰੇ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਬਾਲਗ ਹੈਮੌਕ ਮਾਰਕੀਟ ਦੇ ਕਈ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਛਾਲ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਸ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1000 ਵਾਰ ਰੱਸੀ ਛਾਲ, ਅਚਾਨਕ ਵਾਢੀ ਕੀ ਹੋਵੇਗੀ? ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਛਾਲਣਾ ਹੈ?
ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1000 ਵਾਰ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਛਾਲ ਮਾਰੋ, ਅਚਾਨਕ ਵਾਢੀ ਕੀ ਹੋਵੇਗੀ? ਛੱਡਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਛਾਲਣਾ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ