-
ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਬਨਾਮ ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕ, ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾੜਦਾ ਹੈ?
ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਮੈਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੌੜਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਅਤੇ ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਕਸਰਤ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਛੱਡਣ ਬਨਾਮ ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕ, ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੈ? ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਅਭਿਆਸ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਦਸ ਸਕੁਐਟ ਪੰਜ ਲੰਗ ਜਿੰਨਾ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹਨ! ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਚਿਪਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣਗੇ 6 ਫਾਇਦੇ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾ ਕੇ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਵੈ-ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ. ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ 10 ਸਕੁਐਟਸ 5 ਲੰਗਜ਼ ਜਿੰਨਾ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਰੇਲਗੱਡੀ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕੁੜੀਆਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੀ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ? 6 ਲਾਭ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਭ ਲੈਣਗੇ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੁੜੀਆਂ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਤੀ ਇੱਕ ਰਵੱਈਆ ਵੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਛੇ ਲਾਭ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ। 1. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਦਵਾਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ!
ਹਰ ਕੋਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੀ ਉਮਰ ਦੀ ਦਰ ਹੌਲੀ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਉਸਦਾ ਸਰੀਰ ਜਵਾਨ ਰਹੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦੀ ਦਿੱਖ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬੁਢਾਪੇ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਲਈ, ਉੱਚ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੁਲਫਬੇਰੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਪੀਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿਓ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ! ਇਹ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਏਰੀਅਲ ਯੋਗਾ 2024 ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਸ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਵੇਗਾ
2024 ਵਿੱਚ ਏਅਰ ਯੋਗਾ (ਏਰੀਅਲ ਯੋਗਾ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਉਦਯੋਗ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਵਾਅਦਾ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਵਿਕਲਪਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ-ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਕਸੁਰਤਾ com 'ਤੇ ਉੱਚਾ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਬਾਲਗ ਹੈਮੌਕ ਮਾਰਕੀਟ ਦੇ 2024 ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਸ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੈ
2024 ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਬਾਲਗ ਹੈਮੌਕ ਉਦਯੋਗ ਵਧਣਾ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੇਗਾ, ਉਪਭੋਗਤਾ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਮਨੋਰੰਜਨ 'ਤੇ ਨਵੇਂ ਸਿਰੇ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਬਾਲਗ ਹੈਮੌਕ ਮਾਰਕੀਟ ਦੇ ਕਈ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਛਾਲ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਸ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1000 ਵਾਰ ਰੱਸੀ ਛਾਲ, ਅਚਾਨਕ ਵਾਢੀ ਕੀ ਹੋਵੇਗੀ? ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਛਾਲਣਾ ਹੈ?
ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1000 ਵਾਰ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਛਾਲ ਮਾਰੋ, ਅਚਾਨਕ ਵਾਢੀ ਕੀ ਹੋਵੇਗੀ? ਛੱਡਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਛਾਲਣਾ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, 4 ਕਦਮ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸਰੀਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਿਓ!
ਵਧੇਰੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੀਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚੇ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ 5 ਲੱਛਣ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਆਧੁਨਿਕ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਇੱਕ ਫੈਸ਼ਨ ਬਣ ਗਈ ਹੈ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਈ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੰਜ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਹਨ। 1. ਥਕਾਵਟ: ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ 5 ਲੱਛਣ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਆਧੁਨਿਕ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਇੱਕ ਫੈਸ਼ਨ ਬਣ ਗਈ ਹੈ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਈ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੰਜ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਹਨ। 1. ਥਕਾਵਟ: ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
5 ਓਵਰਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਓਵਰਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਫਸ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਓਵਰਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਓਵਰਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਪੰਜ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ 10 ਆਇਰਨ ਨਿਯਮ, ਕਰੋ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ!
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ 10 ਲੋਹੇ ਦੇ ਨਿਯਮ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਸ਼ੁਰੂਆਤ! 1, ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰੋ, ਸਗੋਂ 1 ਘੰਟੇ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਭੋਜਨ ਹਜ਼ਮ ਹੋ ਸਕੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਫਿਟਨੈਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਡਿਸਪੇਪਸੀਆ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ। 2,...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ