ਉਦਯੋਗ ਖਬਰ
-
ਇੱਕ ਇੰਚ ਲੰਮਾ ਸੀਨ, ਉਮਰ ਲੰਮੀ ਦਸ ਸਾਲ! ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਗਰਦਨ ਅੱਗੇ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਉਮਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੈਰੀਡੀਅਨ ਬੁਢਾਪਾ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਕਠੋਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ: ਟੈਂਡਨ ਲੰਬਾ ਇੱਕ ਇੰਚ, ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦਸ ਸਾਲ! ਓਥੇ ਹਨ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ 4 ਸੁਝਾਅ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ 3 ਪੌਂਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕੋ
ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣਾ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਦਿਖਣਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਪਤਲੇ ਲੋਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ, ਭਾਰ 4, 5 ਪੌਂਡ ਵਧਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਭਾਰ 3, 4 ਪੌਂਡ ਘੱਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਮਰਦ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਘਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਲੱਤ ਦੀ ਕਸਰਤ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਫਿਟਨੈਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਗੇ, ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਫਿਟਨੈਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਬਹੁਤ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਗੇ, ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਰਦਨਾਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੱਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਬਜਾਏ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ। ਲੱਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ mu...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1000 ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚਿਪਕਣ ਨਾਲ ਕੀ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ?
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਸੀ ਛੱਡਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ? ਰੱਸੀ 'ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿੰਗਲ ਸਕਿਪਿੰਗ, ਮਲਟੀ-ਪਰਸਨ ਸਕਿੱਪਿੰਗ, ਹਾਈ-ਲਿਫਟ ਲੈੱਗ ਸਕਿਪਿੰਗ, ਸਿੰਗਲ-ਲੇਗ ਸਕਿੱਪਿੰਗ, ਆਦਿ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਚਿਪਕਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1000 ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ,...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਇੱਥੇ ਚਾਰ ਆਦਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਘੱਟ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇਗਾ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਪਤਲਾ ਹੋ ਸਕੋ। ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਕਿਉਂ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਪੰਜ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲਿਆ ਹੋਵੇ
ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਕਿਉਂ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਪੰਜ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਚਰਚਾ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਗੜ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਕਿਉਂ? ਜਦੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫਿਟਨੈਸ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਤਾਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਅਕਸਰ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਪਰ ਹੁਣ ਫਿਟਨੈਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਇੱਕ ਆਊਟਡੋਰ ਹੈਮੌਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਈ ਵਿਚਾਰ ਹਨ:
ਆਊਟਡੋਰ ਹੈਮੌਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਈ ਵਿਚਾਰ ਹਨ: ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਹਾਇਤਾ ਬਿੰਦੂ ਲੱਭੋ: ਇੱਕ ਠੋਸ, ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸਮਰਥਨ ਬਿੰਦੂ ਚੁਣੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਰੁੱਖ ਦੇ ਤਣੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹੈਮੌਕ ਧਾਰਕ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਸਹਾਇਤਾ ਬਿੰਦੂ ਹੈਮੌਕ ਅਤੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰ ਪੱਟੀ ਲਈ ਸਹੀ ਢੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
ਹਿੱਪ ਬੈਂਡ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਹਿਪ ਬੈਂਡ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਵਰਤੋਂ ਹੈ: ਹਿੱਪ ਬੈਂਡ ਲਗਾਓ: ਕਮਰ ਬੈਂਡ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਢਿੱਲੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ: Bef...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ!
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਦਿੱਖ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਤਾਰੇ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਚਰਬੀ, ਸਗੋਂ ਬਹੁਤ ਬਦਸੂਰਤ ਵੀ ਹਨ, ਪਰ ਜਿਮ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪਤਲਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਚਿਹਰਾ ਵੀ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਇਹ ਜਿੰਮ ਹੈ ਜਾਂ ਫੇਸਲਿਫਟ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ - ਇੱਕ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਕਸਰਤ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ 6 ਲਾਭ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1000 ਰੱਸੀ ਛੱਡਣਾ, ਨਵੇਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1,000 ਜੰਪ ਰੱਸੀਆਂ ਨਾਲ ਚਿਪਕਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਲਾ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਸਗੋਂ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਵੀ ਹੋਣਗੇ। 1. ਕਾਰਡੀਓਪੁਲਮੋਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਛੱਡਣਾ ਇੱਕ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ 40 ਮਿੰਟ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਆ ਜਾਣਗੇ
ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਕੀ ਹੈ? ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਮ ਸਕੁਏਟ, ਪੁਸ਼ ਅੱਪ, ਪੁੱਲ-ਅੱਪ, ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਖਲਾਈ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਡੰਬਲ, ਬਾਰਬੈਲ, ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਲਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਭਾਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ , ਕੀ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
4 ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਫਿਟਨੈਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ ਹੈ? ਅੱਜ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 4 ਕਦਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਕਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ। 1. ਆਪਣੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰੋ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ