ਉਦਯੋਗ ਖਬਰ
-
ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਟਰੇਨਿੰਗ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣਗੇ 6 ਫਾਇਦੇ! ਅਟੈਚਡ: ਸਟ੍ਰੈਚ GIF ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਖਿੱਚਣਾ ਸਧਾਰਨ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਲਗਾਤਾਰ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ 6 ਫਾਇਦੇ ਹਨ। 1. ਘਟਾਓ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਸਲਿਮ ਡਾਊਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ 7 ਵਿਹਾਰਕ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਰਵੱਈਏ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਵੀ ਹੈ। ਫਿਟਨੈਸ ਕਸਰਤ ਲਈ ਪਸੀਨੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜੜਤਾ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ, ਜੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਆਦਤ, ਇੱਕ ਆਦੀ ਆਨੰਦ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪਾਲਣ ਵਾਲਾ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਦਿਨ ਵਿਚ 1 ਘੰਟਾ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਾਲਣਾ, 6 ਲਾਭ ਬਿਨਾਂ ਬੁਲਾਏ ਆਉਂਦੇ ਹਨ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਹੁਣੇ ਹੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਗੇ। ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਲਗਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਛੋਟੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ। ਇਸ ਛੋਟੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਛੇ ਫਾਇਦੇ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
6 ਫਿਟਨੈਸ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅੰਨ੍ਹੇਵਾਹ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓਗੇ?
ਫਿਟਨੈਸ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜੋਸ਼ ਨਾਲ ਭਰੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅੰਨ੍ਹੇਵਾਹ ਕਸਰਤ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਬੁਰੇ ਨਤੀਜੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, Xiaobian ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ 6 ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੰਨ੍ਹੇਵਾਹ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ? ਪਹਿਲਾਂ,...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਸਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦੱਸਦਾ ਹੈ
ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਮਰ ਲੰਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਮੋਟਾਪੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲਾਈਨਾਂ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਦੌੜਨ, ਤੇਜ਼ ਸੈਰ, ਐਰੋਬਿਕਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਗੇ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਮਰਦ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਡੰਬਲ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਦੇ ਹਨ?
ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਨ, ਡੰਬੇਲ ਬਹੁਤ ਲਚਕਦਾਰ, ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਉਪਕਰਣ ਹਨ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਡੰਬਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਸ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਡੰਬੇਲ ਸਾਨੂੰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ, ਸੰਪੂਰਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਡੰਬਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 15 ਮਿੰਟ ਰੱਸੀ ਦੀ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 40 ਮਿੰਟ ਦੌੜਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?
ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਸਕਿੱਪਿੰਗ ਅਤੇ ਰਨਿੰਗ ਕਸਰਤ ਦੇ ਆਮ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਫਿਰ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ 15 ਮਿੰਟ ਸਕਿੱਪਿੰਗ ਅਤੇ 40 ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੌੜਨਾ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣਾ, ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ? ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, 15 ਮਿੰਟ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਫਿਟਨੈਸ ਸਿਰਫ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਸਲਿਮ ਡਾਊਨ?
ਫਿਟਨੈਸ ਸਿਰਫ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਸਲਿਮ ਡਾਊਨ? ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੌਲੀ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ 5 ਆਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ!
ਫਿਟਨੈਸ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਸਰੀਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਰੀਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਦਾ ਟਾਕਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਟਨੈਸ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਚੱਕਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਗਲਤਫਹਿਮੀਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਕੁਝ ਹੁਕਮਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਸਾਡੀ ਬਿਹਤਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਪੰਜ ਹਨ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ 100 ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਫ਼ਰਕ ਪੈਂਦਾ ਹੈ?
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ? ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ, ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਵਰਗੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਉਲਟ, ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਸਿਖਲਾਈ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਹਵਾਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖਣਗੇ!
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਇਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇਵੇਗਾ! , ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਮੋਟੇ ਆਦਮੀ ਨਾ ਬਣੋ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਕੋਟ ਉਤਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। 2, ਅਖੌਤੀ ਇੱਕ ਸਫੈਦ ਕਵਰ ਸੌ ਬਦਸੂਰਤ, ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਸਭ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਪਤਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
6 ਫਿਟਨੈਸ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅੰਨ੍ਹੇਵਾਹ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓਗੇ?
ਫਿਟਨੈਸ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜੋਸ਼ ਨਾਲ ਭਰੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅੰਨ੍ਹੇਵਾਹ ਕਸਰਤ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਬੁਰੇ ਨਤੀਜੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, Xiaobian ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ 6 ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੰਨ੍ਹੇਵਾਹ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ? ਪਹਿਲਾਂ,...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ