ਉਦਯੋਗ ਖਬਰ
-
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ! ਕਈ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਹੋਣਾ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਤਾਲ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਪਰ ਅੰਨ੍ਹੇਵਾਹ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਸਰੀਰ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਫਿਟਨੈੱਸ ਦੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫਿਟਨੈੱਸ ਰੱਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ, ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ 5 ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਤਰੀਕੇ!
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਸੀ ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਸੀ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਾਈਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਐਮ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਬਾਲਕਲਾਵਾ: ਇੱਕ ਉੱਭਰ ਰਹੀ ਵਿਕਾਸ ਸੰਭਾਵਨਾ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤਿਅੰਤ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਬਾਲਕਲਾਵਾ ਹੁਣ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਦਯੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਭਵਿੱਖ ਉਜਵਲ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਮੁਖੀ ਕੱਪੜੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਗੁਮਨਾਮਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਫੈਸ਼ਨ ਸਟੇਟਮੈਂਟ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਸਿਰਫ਼ ਪੇਟ ਰੋਲ ਨਾ ਕਰੋ! ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਦੇ 2 ਤਰੀਕੇ, 5 ਮਨਮੋਹਕ ਸਿਕਸ-ਪੈਕ ਐਬਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚਾਲ
ਛੇ-ਪੈਕ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ? ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਦੇ ਐਬਸ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪੇਟ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਇਹ ਦੇਖਣਗੇ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਢਿੱਡ ਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ? ਸਿਕਸ-ਪੈਕ ਐਬਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਚਾਰ ਸੁਝਾਅ!
ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੰਤਰ-ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸ ਨੇ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਰਬੈਲ ਅਤੇ ਮੁਫਤ ਹੱਥ ਸਿਖਲਾਈ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਜਿਮ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੁਝ ਦੋ ਕਰੋ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕੋਈ ਸਕੁਐਟਸ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਕਮਰ ਨਹੀਂ, ਸਕੁਆਟਸ ਸਟੈਂਡਰਡ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਕੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਕੁਐਟਸ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਸਕੁਐਟਸ, "ਐਕਸ਼ਨ ਦੇ ਰਾਜਾ" ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪੂਰੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ, ਕੋਰ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਵਾਲੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। "ਕੋਈ ਵਰਗ ਨਹੀਂ..." ਦਾ ਵਾਕਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਡੰਬਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ 9 ਅੰਦੋਲਨ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਉਣਾ, ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ
ਡੰਬਲ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਆਕਾਰ, ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਾਭ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡੰਬਲਾਂ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਰੀਰ ਹੈ '...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਨਵੀਨਤਾਕਾਰੀ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਕੈਰੀਅਰ
ਯੋਗਾ ਉਪਕਰਨਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਤੇ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਰਹੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਸਾਧਾਰਣ ਰਚਨਾ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਬਣਾਈ ਹੈ - ਅਡਜਸਟਬਲ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਸਟ੍ਰੈਪ ਕੈਰੀਅਰ। ਇਸ ਸੂਝਵਾਨ ਸਲਿੰਗ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ। ਕਾਰ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ, 8 ਲਾਭ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਰਵੱਈਏ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਖੋਜ ਵੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਅੱਠ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਅਦਿੱਖ ਸਿਹਤ ਸਰਪ੍ਰਸਤ, ਚੁੱਪਚਾਪ ਪਹਿਰਾ ਦੇਣਾ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਯੋਗਾ ਵਾਈਲਡ ਪੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਾ ਹੈ? ਬਾਂਹ ਅਤੇ ਲੱਤ ਦੀ ਤਾਕਤ ਕੁੰਜੀ ਹੈ
ਵਿਨਿਆਸਾ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਵਾਈਲਡ ਪੋਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਹੱਥ ਵਾਲਾ, ਬਾਂਹ-ਸਹਾਇਕ ਬੈਕਬੈਂਡ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਬਾਂਹ ਅਤੇ ਲੱਤ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੰਗਲੀ ਕੈਮਟਕਰਸਨ ਜਦੋਂ ਜੰਗਲੀ ਪੋਜ਼ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉੱਪਰਲਾ ਹੱਥ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਵੀ ਛੂਹ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਟਰੇਚਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸੁਮੇਲ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਨੋਜਵਾਨ ਸੀਨੇ, ਵੈਟਰਨ ਪਿੱਠ! ਪਿੱਠ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਜਿਮ ਵਿੱਚ, ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਿੱਸਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਟੋਨਡ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਵਿਕਸਤ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪਿੱਠ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਖੌਤੀ: ਨਵੇਂ ਚੇ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਫਲੈਟ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ 7 ਚਾਲਾਂ, ਪੂਰੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਉਣਾ, ਆਕਰਸ਼ਕ ਕਰਵਾਂ ਦੀ ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਉਣਾ!
ਚੰਗੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਪੂਰੇ, ਚੰਗੇ-ਨਿੱਕੇ ਨੱਕੜੇ ਹਰ ਕੁੜੀ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੋ ਲੋਕ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਆਦੀ ਹਨ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਲੈਟ ਹਿਪਸ ਅਤੇ ਝੁਲਸਣ ਵਾਲੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪੈਂਟਾਂ ਵਿਚ ਬੁਰੀ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣਗੇ ਅਤੇ ਡਾਮ ਵਰਗੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਗੇ। ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਲਚੀ ਭੋਜਨ, ਵਾਧੂ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ