ਮੈਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਕਰਨ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਕਿਉਂ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ?
1️⃣ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ।ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਸਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਡੈਲਟੋਇਡਜ਼, ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣ।

2️⃣ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ।ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 10 ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ 30 + ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।

3️⃣ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।ਪੁਸ਼ ਅਪਸ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਬੇਸਲ ਪਾਚਕ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਦਿਓ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ।

4️⃣ ਆਪਣਾ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਓ।ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪੁਸ਼-ਅੱਪਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਆਸਣ ਸਿੱਧਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਤਾਕਤ ਵਧੇਗੀ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਹੋਰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕੋ।

ਪੁਸ਼-ਅਪ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਹੈ?ਬਸ 100 ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ, ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਿਖਲਾਈ, ਲਗਭਗ 4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਪੁਸ਼-ਅਪਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ।ਉਸ ਸਮੇਂ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਦੂਰੀ ਵਾਲੇ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ, ਡਾਇਮੰਡ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ!