ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਜਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ? ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਕੁਝ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਆਉ ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੀਏ: ਕਾਰਨ 1: ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਘਾਟ ਜੋ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਅਕਸਰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਖਲਾਈ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਸਿਰਫ਼ ਦੌੜਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਖੇਡਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਘਾਟ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਕਾਫ਼ੀ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰੱਕੀ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਅੰਨ੍ਹੇਵਾਹ ਰੁਝਾਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਉਸਾਰੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ, ਲਾਭ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸਰੀਰ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ.

ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ "ਮੈਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਜੋ ਚਾਹਾਂ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ", ਅਜਿਹੀਆਂ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਾਜਬ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੋ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੇਕ, ਚਾਕਲੇਟ, ਕੈਂਡੀ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੁੱਧ ਦੀ ਚਾਹ, ਬੀਅਰ ਪੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਵੀ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਣਗੇ. ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਟੇਕਆਊਟ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਪਕਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਿੰਨ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸੱਤ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਮੇਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕੇ।

ਕਾਰਨ 3: ਓਵਰ-ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ, ਆਰਾਮ ਦੀ ਕਮੀ ਜੋ ਲੋਕ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਰਾਮ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਖਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਘਟਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਮਿਆਦ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 2-3 ਦਿਨ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਟੀਚਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਵੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮੋੜ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ।

ਸੰਖੇਪ: ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਖਲਾਈ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਿੰਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੇ ਹੀ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।