ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਸਕਿੱਪਿੰਗ ਅਤੇ ਰਨਿੰਗ ਕਸਰਤ ਦੇ ਆਮ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਫਿਰ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ 15 ਮਿੰਟ ਸਕਿੱਪਿੰਗ ਅਤੇ 40 ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੌੜਨਾ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣਾ, ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਹਰ ਰੋਜ਼ 15 ਮਿੰਟ ਸਕਿੱਪਿੰਗ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਮਾਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਪਰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਲਈ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਚਰਬੀ-ਬਰਨ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵੱਡਾ ਅਧਾਰ ਸਮੂਹ ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੌਵਿਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਚਿਪਕ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੂਹ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ 40 ਮਿੰਟ ਦੀ ਦੌੜ, ਤੀਬਰਤਾ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਗਤੀ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਰੀਰਕ ਧੀਰਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਦੂਜਾ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਪੁਲਮੋਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹੋਏ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ-ਬਲਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਪਾਚਕ ਪੱਧਰ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੱਧ ਹੋਵੇਗਾ।

ਦੌੜਨਾ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਛੱਡਣ ਜਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਦੌੜਨਾ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੂਚਕਾਂਕ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। .

ਤੀਜਾ, ਮਜ਼ੇ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਛੱਡਣ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਵਿਭਿੰਨ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਿੰਗਲ ਰੱਸੀ, ਮਲਟੀ-ਪਰਸਨ ਰੱਸੀ, ਸਿੰਗਲ-ਲੇਗ ਰੱਸੀ, ਉੱਚ-ਲਿਫਟ ਲੈੱਗ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ; ਦੌੜਨਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਦਾ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਨਜ਼ਾਰਿਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਚੌਥਾ, ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਦੌੜਨ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਹੈ, ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਧਾਰਨ, ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੋਈ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਤਾਲ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੁੰਜੀ ਨਿੱਜੀ ਤਰਜੀਹ ਅਤੇ ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਵਿਅਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਦਾ ਅਧਾਰ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤੁਸੀਂ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਅਧਾਰ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਵੱਡਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਮਾੜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੌਗਿੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਲਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਕਸਰਤ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦਾ ਕੋਈ ਢੁਕਵਾਂ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭੀਏ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਲੱਗੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਲਗਨ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੀਏ।