ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕ ਫਿਟਨੈੱਸ ਨੂੰ ਚੁਣਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਚਿਪਕਦੇ ਹਨ। ਵਰਕ ਆਊਟ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿਚ ਵੱਡਾ ਪਾੜਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਓਗੇ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਫਿਟਨੈਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ?

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਫਿਟਨੈਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਤੋਂ ਇਸਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:

1. ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ।

ਅਤੇ ਜੋ ਲੋਕ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਫਿਗਰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਚਿਕਨਾਈ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

2. ਭੌਤਿਕ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅੰਤਰ. ਕਸਰਤ ਰਾਹੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸੂਚਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਜੋ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗਿਰਾਵਟ ਆਵੇਗੀ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ, ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ, ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੀ ਗਤੀ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।

3. ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਾਨਸਿਕ ਅਵਸਥਾਵਾਂ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਂਡੋਰਫਿਨ, ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮੂਡ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੋ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਉੱਚ ਦਬਾਅ, ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋਗੇ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ।

4. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹਨ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਫਿੱਟ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੀਆਂ ਜੀਵਨ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਕੰਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ, ਵਾਜਬ ਖੁਰਾਕ, ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਨਾ ਪੀਣਾ।

ਪਰ ਜੋ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਉਹ ਅਕਸਰ ਦੇਰ ਤੱਕ ਜਾਗਣਾ, ਸਨੈਕਸ ਖਾਣਾ, ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਆਦੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੈੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

5. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ, ਸਮਾਜਿਕ ਦਾਇਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਸੰਚਾਰ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ, ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਅਤੇ ਜੋ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਜੇ ਉਹ ਆਮ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਔਰਤ ਬਣਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ, ਸਮਾਜਿਕ ਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ.

ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਫਿਟਨੈਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਅੰਤਰ ਹੈ. ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।