ਦੌੜਨਾ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸਾਬਕਾ ਫੌਜੀਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦੌੜਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਕਈ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਦੌੜਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਸੂਖਮ ਪਰ ਡੂੰਘੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। #ਬਸੰਤ ਜੀਵਨ ਪੰਚ ਰੁੱਤ #

ਪਹਿਲਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦੌੜਨਾ ਇੱਕ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੰਪੂਰਨ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆਂਦੇ ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਫਾਇਦੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਣਗੇ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮਿਹਨਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ।

ਦੂਜਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦੌੜਨਾ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਲਗਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਗ ਅਤੇ ਸਟਾਈਲਿਸ਼ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਵਧੀਆ ਦਿੱਖ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਲੋਕ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਪਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਤੀਜਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਵਸਥਾ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦੌੜਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਹੈ। ਜੋ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦੌੜਦੇ ਹਨ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੌੜਨ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਦੌੜਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਗੁਆਚ ਗਏ, ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਦਬਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਢਹਿ-ਢੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਿਆਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌੜਾਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਗੇ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸਵੈ ਦੀ ਵਾਢੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੌੜਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਦੌੜਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ, ਹਰ ਵਾਰ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਸਹੀ ਦੌੜਨ ਦਾ ਮੁਦਰਾ ਸਿੱਖੋ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲਗਨ , ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਖੁਦ ਨੂੰ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।