ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ? ਜਿੰਨੀ ਉਮਰ ਤੁਸੀਂ ਵੱਧਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਫਿਰ, ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਕਸਦ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜਵਾਬ ਹੈ?

ਫਿਟਨੈਸ = ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਲਾਭ + ਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ 3-5 ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਟਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।

ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
1, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ, ਖੂਨ ਦੇ ਲਿਪਿਡ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ;
2, ਸਰੀਰ ਦੇ metabolism ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਸੈੱਲ ਪੁਨਰਜਨਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਵਿਰੋਧ;
3. ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖੋ, ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਉਮਰ ਦੇ ਦਿੱਖ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਣਾਓ;

4, ਤਣਾਅ-ਵਿਰੋਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਰਵੱਈਆ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ, ਜੀਵਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ;
5, ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੀਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ, ਚਰਬੀ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਮੁਸੀਬਤ ਤੋਂ ਦੂਰ, ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ;
6, ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਮਾਈ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ;
7, ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਬੁਖ਼ਾਰ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ;

8, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ ਦੇ ਪਤਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ, ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓ;
9, ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਉਪ-ਸਿਹਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੰਬਰ ਪ੍ਰੋਟ੍ਰੂਸ਼ਨ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ, ਕਬਜ਼, ਸਿਹਤ ਸੂਚਕਾਂਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨਾ, ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨਾ, ਕਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬੋਝ ਘਟਣਾ;
10, ਛਾਤੀ ਦੇ ਝੁੰਡ, ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਸਮੇਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿੱਧਾ ਆਸਣ ਬਣਾ ਸਕੋ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸੁਭਾਅ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।

ਕੀ ਇਹ 10 ਲਾਭ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ?
ਫਿਟਨੈਸ, ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਵਧੀਆ, ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ, ਓਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਦੀ ਗਰਮੀ, ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਮੱਛੀ ਫੜਨ ਦੇ ਅਤੇ ਦੋ ਦਿਨ ਸੂਰਜ ਦੇ ਜਾਲ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਘੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਵਾਢੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਲਗਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੋਗੇ।