ਸਰੀਰ ਆਧੁਨਿਕ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਵਾਪਸ ਸਿਖਲਾਈ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ? ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਬੈਕ ਟਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸੁੰਦਰ ਕਰਵ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਉਹ ਉੱਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੰਗ, ਰੇਖਿਕ ਪਿੱਠ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਿੱਧੀ, ਆਕਾਰ ਦਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸੁਹਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਦੂਜਾ, ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬੈਕ ਟਰੇਨਿੰਗ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪਿੱਠ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਹਾਰਾ ਅੰਗ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂ ਆਸਣ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣੀਆਂ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੀਜਾ, ਬੈਕ ਟਰੇਨਿੰਗ ਵੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ, ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਅਤੇ ਖਪਤ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਬੈਕ ਟਰੇਨਿੰਗ ਵੀ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸੁਭਾਅ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ, ਆਕਾਰ ਵਾਲੀ ਪਿੱਠ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸਟਾਈਲਿਸ਼ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਬੈਕ ਲਾਈਨ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਹੋਵੋਗੇ।

ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਵਾਪਸ ਸਿਖਲਾਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਚਾਹੇ ਇਹ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ, ਸੁੰਦਰ ਚਿੱਤਰ, ਜਾਂ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸੁਭਾਅ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਓ ਫਿਟਨੈਸ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੀਏ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਪਿੱਠ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ!

ਅਭਿਆਸ GIFs ਦਾ ਨਿਮਨਲਿਖਤ ਸਮੂਹ, ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਤੁਰੰਤ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ!

ਅਭਿਆਸ 1, ਪੁੱਲ-ਅੱਪਸ (10-15 ਦੁਹਰਾਓ, 4 ਸੈੱਟ)

ਐਕਸ਼ਨ 2, ਬਾਰਬੈਲ ਕਤਾਰ (10-15 ਦੁਹਰਾਓ, 4 ਸੈੱਟ)

ਅੰਦੋਲਨ 3. ਬੱਕਰੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ (10-15 ਦੁਹਰਾਓ, 4 ਸੈੱਟ)

ਮੂਵਮੈਂਟ 4, ਸਿੱਧੀ ਬਾਂਹ ਹੇਠਾਂ (10-15 ਵਾਰ, ਦੁਹਰਾਓ ਦੇ 4 ਸੈੱਟ)

ਕਾਰਵਾਈ 5. ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਕਤਾਰ (10-15 ਦੁਹਰਾਓ, 4 ਸੈੱਟ)