ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਬਦਲਾਅ? 5 ਬਦਲਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਭ ਲੈਣਗੇ, ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖੋ!
1. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੈ. ਫਿਟਨੈਸ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੋਟਾਪਾ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਟ ਦੀ ਕਮਰਕੋਟ ਲਾਈਨ, ਨੱਕੜੀ, ਉਲਟ ਤਿਕੋਣ ਚਿੱਤਰ, ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਪਤਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸੁਹਜ ਸੂਚਕਾਂਕ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
2, ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀ ਗਤੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੂਚਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓਪੁਲਮੋਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਲਚਕਤਾ, ਆਦਿ, ਕਬਜ਼, ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਪ-ਸਿਹਤ ਰੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਜਵਾਨ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕੇ।
3. ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ
ਫਿੱਟ ਰਹਿਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਸੁਧਾਰ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਵਸਥਾ ਵੀ ਹੈ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ, ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਕਰੀਅਰ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
4. ਦਿੱਖ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ
ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਿਹਤਰ ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤਿੰਨ-ਅਯਾਮੀ ਬਣ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਕੂੜਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧੇਰੇ ਜੰਮਿਆ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ।
ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਕਸਰਤ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਮਕ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਦਿਖ ਸਕਦੀ ਹੈ।
5. ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ
ਜੋ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਉਹ ਭੋਜਨ ਦਾ ਲਾਲਚ ਨਹੀਂ ਸਹਿ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲ-ਮੱਠ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦੀ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਢਿੱਲ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ, ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਲਾਲਚ ਨੂੰ ਸਹਿਣਾ, ਬਿਹਤਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਸਾਰੰਸ਼ ਵਿੱਚ:
ਫਿਟਨੈਸ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਪਾੜਾ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਰੀਰ, ਸਰੀਰ, ਮਾਨਸਿਕਤਾ, ਦਿੱਖ ਦਾ ਪੱਧਰ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਣੋਗੇ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਅਕਤੂਬਰ-24-2024