-
ਕੀ ਰੱਸੀ ਦੀ ਛਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ 6 ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਪੁਆਇੰਟ, ਪਰ ਨਾਲ ਹੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਰੀਰ!
ਫਿਟਨੈਸ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਸਰਤ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦੌੜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਗੇ, ਦੌੜਨ ਦੀ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਲੱਤਾਂ ਚੱਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦੌੜਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅੱਜ, ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਖੇਡ ਜੋ ਜ਼ੀਓਬੀਅਨ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਬੱਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ 9 ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬੱਟ ਲਿਫਟਾਂ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੁੜੀਆਂ ਸੁੰਦਰ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਮਨਮੋਹਕ ਕਰਵ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਦੀਆਂ ਹਨ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਆਧੁਨਿਕ ਮਿਆਰ ਹੁਣ ਸਲਿਮ ਡਾਊਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਪਤਲਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਕਰਵ ਬਾਡੀ ਹੋਣਾ ਹੈ, ਅਜਿਹਾ ਸਰੀਰ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਦੇ ਵਿਆਪਕ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਸਟੈਂਡਰਡ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਕੀ ਹੈ?
ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਉਪਰਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਨਹਿਰੀ ਅੰਦੋਲਨ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟ ਆਈਟਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ! ਕਈ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਹੋਣਾ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਤਾਲ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਪਰ ਅੰਨ੍ਹੇਵਾਹ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਸਰੀਰ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਫਿਟਨੈੱਸ ਦੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫਿਟਨੈੱਸ ਰੱਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ, ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ 5 ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਤਰੀਕੇ!
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਸੀ ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਸੀ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਾਈਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਐਮ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਬਾਲਕਲਾਵਾ: ਇੱਕ ਉੱਭਰ ਰਹੀ ਵਿਕਾਸ ਸੰਭਾਵਨਾ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤਿਅੰਤ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਬਾਲਕਲਾਵਾ ਹੁਣ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਦਯੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਭਵਿੱਖ ਉਜਵਲ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਮੁਖੀ ਕੱਪੜੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਗੁਮਨਾਮਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਫੈਸ਼ਨ ਸਟੇਟਮੈਂਟ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਸਿਰਫ਼ ਪੇਟ ਰੋਲ ਨਾ ਕਰੋ! ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਦੇ 2 ਤਰੀਕੇ, 5 ਮਨਮੋਹਕ ਸਿਕਸ-ਪੈਕ ਐਬਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚਾਲ
ਛੇ-ਪੈਕ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ? ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਦੇ ਐਬਸ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪੇਟ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਇਹ ਦੇਖਣਗੇ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਢਿੱਡ ਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ? ਸਿਕਸ-ਪੈਕ ਐਬਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਚਾਰ ਸੁਝਾਅ!
ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੰਤਰ-ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸ ਨੇ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਰਬੈਲ ਅਤੇ ਮੁਫਤ ਹੱਥ ਸਿਖਲਾਈ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਜਿਮ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੁਝ ਦੋ ਕਰੋ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕੋਈ ਸਕੁਐਟਸ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਕਮਰ ਨਹੀਂ, ਸਕੁਆਟਸ ਸਟੈਂਡਰਡ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਕੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਕੁਐਟਸ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਸਕੁਐਟਸ, "ਐਕਸ਼ਨ ਦੇ ਰਾਜਾ" ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪੂਰੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ, ਕੋਰ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਵਾਲੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। "ਕੋਈ ਵਰਗ ਨਹੀਂ..." ਦਾ ਵਾਕਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਡੰਬਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ 9 ਅੰਦੋਲਨ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਉਣਾ, ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ
ਡੰਬਲ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਆਕਾਰ, ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਾਭ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡੰਬਲਾਂ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਰੀਰ ਹੈ '...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਨਵੀਨਤਾਕਾਰੀ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਕੈਰੀਅਰ
ਯੋਗਾ ਉਪਕਰਨਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਤੇ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਰਹੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਸਾਧਾਰਣ ਰਚਨਾ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਬਣਾਈ ਹੈ - ਅਡਜਸਟਬਲ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਸਟ੍ਰੈਪ ਕੈਰੀਅਰ। ਇਸ ਸੂਝਵਾਨ ਸਲਿੰਗ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ। ਕਾਰ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ, 8 ਲਾਭ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਰਵੱਈਏ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਖੋਜ ਵੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਅੱਠ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਅਦਿੱਖ ਸਿਹਤ ਸਰਪ੍ਰਸਤ, ਚੁੱਪਚਾਪ ਪਹਿਰਾ ਦੇਣਾ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ