ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਰਵੱਈਏ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਖੋਜ ਵੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਅੱਠ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਅਦਿੱਖ ਸਿਹਤ ਸਰਪ੍ਰਸਤ, ਚੁੱਪਚਾਪ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਾਖੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਕੜਾਅ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੁਬਰੀਕੈਂਟ ਦਾ ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਣ ਵਾਂਗ ਹੈ, ਹਰ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਦੂਜਾ, ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦਿਨ ਭਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਿੱਚਣ ਲਈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਮਸਾਜ ਵਾਂਗ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਮਿਲੇ।
ਤੀਜਾ, ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕੀਏ।
ਚੌਥਾ, ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੂੜੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਬਿਹਤਰ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ।
ਪੰਜਵਾਂ, ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਦੁਰਘਟਨਾ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਛੇਵਾਂ, ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਾਡੀ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਅਤੇ ਸਿੱਧੀ ਆਸਣ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਰਾਹੀਂ, ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਰਾਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਆਸਣ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਸਿੱਧੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਨੂੰ ਬਾਹਰੋਂ ਬਿਹਤਰ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਾਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸੱਤਵਾਂ, ਖਿੱਚਣਾ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਅਤੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਜੇ ਵੀ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਲੇਟਦੇ ਹਾਂ।
ਇਸ ਸਮੇਂ, ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਇੱਕ ਚਾਬੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕੀਏ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਦਿਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕੀਏ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਜਾਦੂਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਅਸਤ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਸਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਦਵਾਈ ਵਾਂਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਰਾ ਸੰਸਾਰ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਅਪ੍ਰੈਲ-02-2024