ਫਿਟਨੈਸ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਦੇ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਇੱਕ ਅੰਤਰ: ਸਰੀਰ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨਗੇ, ਸਰੀਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਕੁੜੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨੱਕੜੀ, ਕਮਰ ਕੋਟ ਲਾਈਨ, ਲੰਬੀਆਂ ਲੱਤਾਂ, ਲੜਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਲਟ ਤਿਕੋਣ, ਕਿਰਿਨ ਬਾਂਹ, ਪੇਟ ਦਾ ਚਿੱਤਰ, ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੱਪੜੇ ਹੋਰ ਸੁੰਦਰ ਹੋਣਗੇ.

ਜੋ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਦਰ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਪਤਲਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਪਤਲਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।

ਅੰਤਰ ਦੋ: ਪਾਚਕ ਦਰ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਬੇਸਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ, ਤੁਸੀਂ ਅਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜੋ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪਾਚਕ ਦਰ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪਾਚਕ ਦਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰੀਬਾਉਂਡ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਅੰਤਰ ਤਿੰਨ: ਭੌਤਿਕ ਅਨੁਕੂਲਨ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸੁਧਾਰੇਗੀ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਇਸ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਮਾਪ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ , ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਆਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਸਪਲਾਈ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧੇਗੀ, ਗਰਮੀ ਦੀ ਖਪਤ ਘਟੇਗੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਂ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਰੁਕਾਵਟ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ, ਪਤਲਾ ਹੋਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।

ਸੰਖੇਪ: ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ, ਸਰੀਰਕ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਪੁਨਰਜਨਮ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖੇਗਾ, ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਵਧੇਰੇ ਭਰਪੂਰ ਹੋਵੇਗੀ। , ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਵਿਕਲਪ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੋ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ।