ਫਿਟਨੈਸ ਸਿਰਫ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਸਲਿਮ ਡਾਊਨ?
ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੌਲੀ ਹੋਵੇਗਾ।
ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਸਾੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੁਝ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਖਰਚ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲਗਾਤਾਰ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਵੀ ਸਲਿਮਿੰਗ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਵਿਲੱਖਣ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਊਰਜਾ-ਖਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬੇਸਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ ਅਨੁਸਾਰੀ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਹੋਵੇਗੀ।
ਦੂਜਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਵੀ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ "ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਖਰਚ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਹਰ ਕੋਈ ਈਰਖਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤੰਗ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੇਵੀ ਦੇ ਨੱਕੜੇ, ਕਮਰ ਕੋਟ ਦੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ, ਲੜਕਿਆਂ ਦੇ ਉਲਟ ਤਿਕੋਣ, ਯੂਨੀਕੋਰਨ ਆਰਮਜ਼, ਐਬਸ ਫਿਗਰ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਤਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸੁਮੇਲ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੌੜਨਾ, ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨਾ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ, ਆਦਿ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੰਬਲ, ਬਾਰਬੈਲ ਸਿਖਲਾਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬੇਸਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕੇ, ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਅੱਧੇ ਜਤਨ ਨਾਲ ਦੋ ਵਾਰ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਿਰਫ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਤਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁੱਲ ਪਾਚਕ ਮੁੱਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਵੇ, ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲੋ, ਗਰਮੀ ਦਾ ਅੰਤਰ ਬਣਾਓ। ਸਰੀਰ ਲਈ, ਵਧੀਆ ਸਲਿਮਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ.
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਜੂਨ-01-2024