ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਕੀ ਹੈ? ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੀਮਤੀ ਟਿਸ਼ੂ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪਰਤ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਗਤੀ, ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ।
ਉਮਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨਾਲ, 30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਾਲ-ਦਰ-ਸਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਪਾਚਕ ਮੁੱਲ ਵੀ ਘਟ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਊਰਜਾ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ।
ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਬੋਝ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਟਿਸ਼ੂ ਵੀ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਨਾਲੋਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨਾ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਪਾਚਕ ਦਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ, ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ, ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਿਅਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। ਸਰੀਰ
ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੇ ਉਪਕਰਣਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੰਬਲ, ਬਾਰਬੈਲ, ਆਦਿ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੁਆਰਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲੇ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਸਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਵਧੇਰੇ ਵਿਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਮਰਕੋਟ ਲਾਈਨ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਅਤੇ ਉਲਟ ਤਿਕੋਣ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ।
ਦੂਸਰਾ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸਿਖਲਾਈ ਸਾਨੂੰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਸਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ, ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਾਰੰਸ਼ ਵਿੱਚ:
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਟਿਸ਼ੂ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅੰਕੜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਿਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਕੁਐਟ, ਪੁਸ਼ ਅੱਪ, ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈੱਸ, ਰੋਇੰਗ, ਹਾਰਡ ਪੁੱਲ, ਲੰਜ ਸਕੁਐਟ, ਗੋਟ ਲਿਫਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੰਯੁਕਤ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਰ 2-3 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੰਗ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਾਈਨ ਬਣਾਓ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਜੂਨ-07-2023