ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਸੀ ਛੱਡਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ? ਰੱਸੀ 'ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿੰਗਲ ਸਕਿਪਿੰਗ, ਮਲਟੀ-ਪਰਸਨ ਸਕਿੱਪਿੰਗ, ਹਾਈ-ਲਿਫਟ ਲੈੱਗ ਸਕਿਪਿੰਗ, ਸਿੰਗਲ-ਲੇਗ ਸਕਿੱਪਿੰਗ, ਆਦਿ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਚਿਪਕਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1000 ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚਿਪਕਣ ਨਾਲ ਕੀ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ? ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਵਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜਿਸਦੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਖੇਡ ਪ੍ਰੇਮੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕੁਝ ਸੂਝਾਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨਾ ਚਾਹਾਂਗਾ।

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਰੱਸੀ ਦੀ ਛਾਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸੁਧਾਰ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਮਰ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ.

ਦੂਜਾ, ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਏਰੋਬਿਕ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਕਸਰਤ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1000 ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਚਕ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸ਼ਕਲ ਦਾ.

ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਤੁਹਾਡੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਾਲ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਛਾਲਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ, ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਦਬਾਅ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਰੱਸੀ ਕੁੱਦਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਛਾਲਣਾ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਛੱਡਣ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪਾਲਣਾ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਰਗੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੂਚਕਾਂਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਜੰਪ ਕਰਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਸਹੀ ਆਸਣ ਅਤੇ ਢੰਗ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਰਮ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰੱਸੀ ਦੀ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਓਵਰਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਅਤੇ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ: 1000 ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ 4-5 ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਇਸ ਰੂਪ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।